מחפשים דרך להוריד הילוך ולמצוא שקט בתוך המרוץ היומיומי? בכל סדנה ריכזנו עבורכם את סדנאות המיינדפולנס והמדיטציה המובילות בישראל, המציעות כלים מעשיים לוויסות מתחים ושיפור הריכוז. בין אם מדובר במפגש היכרות קצר או בתרגול עומק לפיתוח חוסן רגשי – כאן תמצאו את המרחב לעצור, לנשום ולטפח נוכחות קשובה ורגועה יותר בכל רגע ורגע.
הצעה מיוחדת 🎁
רכשו גיפטקארד (שובר מתנה)
יותר מ-150 סדנאות וחוויות מדהימות מחכות לכם במתחם הגיפטקארד שלנו. העניקו מתנה יוצאת דופן, מיוחדת ובלתי נשכחת.
מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לרגע הזה. מחקרים רבים כבר הוכיחו את הקשר הישיר בין תרגול קבוע לבין הפחתת חרדה ושיפור איכות החיים. כדי לבחור את הסדנה הנכונה מתוך המגוון באתר, כדאי להבין את סוגי המפגשים השונים והכלים שהם מציעים.
הבחירה הראשונה תלויה ברמת המחויבות והעומק שאתם מחפשים. סדנת היכרות חד פעמית היא הזדמנות מצוינת לחוות את עולם המדיטציה, ללמוד טכניקות נשימה בסיסיות ולקבל כלים ראשוניים להרפיה. לעומת זאת, קורס מיינדפולנס מובנה (כמו פרוטוקול MBSR) הוא תהליך עומק הנמשך מספר שבועות ומיועד למי שרוצה להטמיע את התרגול כדרך חיים ולבצע שינוי תודעתי משמעותי. אם אתם סקרנים ורוצים רק "לטעום", סדנה קצרה היא נקודת פתיחה מעולה.
חלק מהסדנאות באתר שמות דגש על חוויית התרגול עצמה – שכיבה או ישיבה במרחב שקט והתבוננות פנימית. סדנאות אחרות הן יישומיות יותר ומלמדות איך לשלב מיינדפולנס בתוך הפעולות הפשוטות של היום: אכילה קשובה, תקשורת מקרבת או התמודדות עם לחץ במקום העבודה. כדאי לבדוק האם המנחה מגיע מעולם הטיפול, האימון או התרגול הרוחני, כדי לוודא שסגנון ההנחיה מתכתב עם הציפיות שלכם מהמפגש.
| סוג | מחיר מינימלי למשתתף | מחיר מקסימלי למשתתף | הערות |
|---|---|---|---|
| סדנאות הפוגה וסאונד הילינג | 100 ₪ | 200 ₪ | סדנאות צלילים ומרחבי נשימה לקבוצות וארגונים. המחיר מושפע מכמות המשתתפים ומיקום הפעילות. |
| סדנאות מיינדפולנס ויצירה | 260 ₪ | 400 ₪ | כולל שילוב עם הכנת נרות, ציור כתיבה או לוח חזון. קיימות הנחות לקבוצות מעל 10 משתתפים או כרטיסים זוגיים. |
| מפגשי ליווי ו-CBT | 300 ₪ | 380 ₪ | מפגשי עומק המשלבים כלים טיפוליים. ניתן לקבל הנחת חייל או מחיר מופחת לכרטיס זוגי. |
| סדנאות זוגיות וטנטרה | 650 ₪ | 740 ₪ | סדנאות עומק אינטימיות לזוגות. המחיר למשתתף נגזר לרוב מעלות כוללת לזוג או כרטיס מוזל בהרשמה מוקדמת. |
| קורסי מיינדפולנס תהליכיים | 1,242 ₪ | 1,380 ₪ | קורסים של מספר מפגשים (כ-5 מפגשים) המעניקים כלים פרקטיים ליומיום. המחיר כולל הנחות עונתיות. |
טיפ מהמומחים!
איך לגשת לתרגול בלי שיפוטיות?
סדנאות נוספות
