מוכנים לאתגר את הגבולות שלכם ולגלות את הכוח שבשקט הפנימי? בכל סדנה ריכזנו עבורכם את סדנאות אמבטיית הקרח המובילות בישראל. בואו ללמוד איך לרתום את הקור לטובתכם, לשפר את המערכת החיסונית, להאיץ התאוששות שרירים ולהפחית סטרס ביומיום. דרך תרגול נשימות מונחה, הכנה מנטלית וכניסה מבוקרת למים קפואים, תגלו שהיכולות שלכם גדולות בהרבה ממה שדמיינתם. זו לא רק סדנת בריאות, זו הזדמנות לשדרג את החוסן הנפשי שלכם בדרך הכי עוצמתית שיש.
הצעה מיוחדת 🎁
רכשו גיפטקארד (שובר מתנה)
יותר מ-150 סדנאות וחוויות מדהימות מחכות לכם במתחם הגיפטקארד שלנו. העניקו מתנה יוצאת דופן, מיוחדת ובלתי נשכחת.
טבילה במים קפואים היא כלי עוצמתי, אך היא דורשת ליווי מקצועי והבנה של התהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים בגוף. סדנה טובה היא כזו שנותנת לכם את הכלים להישאר רגועים גם כשהגוף משדר אותות של לחץ. הנה מה שכדאי לבדוק:
זהו הפרמטר החשוב ביותר. ודאו שהמנחה מוסמך להעביר סדנאות נשימה וחשיפה לקור (למשל בשיטת Wim Hof או שיטות דומות). המדריך צריך להיות קשוב לכל משתתף, להבין במגבלות רפואיות ולדעת איך להוביל אתכם בבטחה אל המים ובחזרה מהם. בסדנה איכותית לא "קופצים" לקרח מיד; ישנו תהליך הדרגתי של למידה תיאורטית ותרגול טכניקות נשימה לפני המגע עם המים.
אמבטיית הקרח היא רק "המבחן" הסופי. עיקר העבודה נעשה בנשימות. חפשו סדנה ששמה דגש על עבודת נשימה (Breathwork) – זהו הכלי שמאפשר לכם לשלוט במערכת העצבים האוטונומית ולמנוע את תגובת ה"הילחם או ברח" (Fight or Flight) בזמן הטבילה. הבנה עמוקה של הקשר בין הנשימה ליכולת ההתמודדות עם הקור תהפוך את החוויה מסבל פיזי לניצחון מנטלי משחרר.
| סוג | מחיר מינימלי למשתתף | מחיר מקסימלי למשתתף | הערות |
|---|---|---|---|
| סדנת אמבטיית קרח ונשימה בסיסית | 220 ₪ | 300 ₪ | כוללת הכנה נשימתית מודרכת וטבילה מלווה בקרח, לרוב בקבוצות או במפגשים ממוקדים. |
| סדנאות משולבות (סאונה ו-Wellness) | 300 ₪ | 400 ₪ | חוויה מורחבת המשלבת סאונה חמה או ג'קוזי לצד הטבילה הקרה, לעיתים כולל ביקור נוסף במתחם. |
| סדנאות פרימיום ואירוח מלא | 400 ₪ | 650 ₪ | סדנאות הכוללות ארוחות בראנץ', ליווי צמוד במרחבים פרטיים או מחיר גלובלי המיועד ליחיד או לזוג. |
טיפ מהמומחים!
הקרח הוא המורה, הנשימה היא העוגן
סדנאות נוספות
