שיעור מאמא דאנס נמשך שעה, ומתחיל בחימום של שני ריקודים וכמה מתיחות כדי להכין את הגוף. לאחר מכן אנחנו לומדות קומבינציה כיפית, שיכולה להיות על כל שיר שהקבוצה תבחר. המטרה היא ליהנות ביחד, לשחרר את הגוף והנפש אחרי יום ארוך, ולהתחבר לחברות בקבוצה תוך כדי תנועה. זה מרחב שבו כולן מוזמנות ומוזמנים לרקוד ולהרגיש חופשיות, לא משנה רמת הניסיון.