הגנה עצמית – הכוח שלך בידיים שלך
במציאות המורכבת של ימינו, יותר מתמיד, היכולת להגן על עצמך היא לא מותרות – היא הכרח. בין אם את אישה המתמודדת עם מציאות מצערת של אלימות מגדרית, או אדם המבקש להרגיש בטוח יותר במרחב האישי שלך, ידע וכלים בהגנה עצמית יכולים לשנות את כללי המשחק.
העצמה אישית: לימוד הגנה עצמית מעצים אותך, מחזק את תחושת המסוגלות ומגביר את הביטחון העצמי בכל תחומי החיים.
שליטה וביטחון: הידיעה שיש לך כלים להתמודד עם מצבים מאיימים מפחיתה חרדה ומעניקה תחושת שליטה במרחב האישי.
הכוח להגן על עצמך טמון בתוכך. אל תהסס.י לרכוש את הכלים שיעניקו לך ביטחון ושליטה.
מה בסדנה? ✅פתיחה והשראה: סיפורו האישי של דן כמקור להשראה – מילד חסר ביטחון למדריך בכיר, כדי להדגים שכל אחד יכול לחזק את גופו ונפשו.
✅דינמיקה קבוצתית וכלים מנטליים: עקרונות תגובה למצבי לחץ ואיתותי גוף.
✅לימוד מיומנויות בסיסיות: נתרגל טכניקות ממוקדות: שחרור מאחיזות, יציבה נכונה
✅תרגול בסימולציות: נתרגל תרגילי לחץ מבוקרים, המדמים מצבים יומיומיים
✅סיכום וחיזוק מסרים : נעבוד על הקניית כלים להמשך שימוש בביטחון האישי שנרכש
