יוגה נידרה היא שיטה של יוגה שבה אנחנו מגיעים למצב תודעתי של בין שינה לעירות.
התרגול כולו בשכיבה על הגב.
ביוגה נידרה אנחנו מגיעים לגלי דלתא ואנחנו משתמשים במצב התודעתי הזה ככלי לריפוי ולשינה יותר טובה
יוגה נידרה היא שיטה מגובה מחקרית והוכח כי היא עוזרת להפחתת חרדה בטווח הקצר,כעוזרת לשיפור במדדי הרווחה, משפרת איכות שינה,מאזנת מערכת עצביפ אוטונומית (עיכול,נשימה)
