השתרשות היא עקרון חשוב בתרגול היוגה המסייעת לשפר את היציבה בתוך כל תנוחה. ההשתרשות הופכת את הגוף לקל ומשוחרר יותר ואת התנועה לחסרת מאמץ.
הסדנה מתאימה למתרגלים מתחילים וותיקים שמעוניינים להעמיק את התרגול להעניק לעצמם רגע להתחבר מחדש לעצמי, לגוף, לנשימה ולתודעה.
בסדנה יוגש כיבוד קל
***אין צורך בהבנה ביולוגית או בניסיון קודם בתרגול יוגה
***הסדנה לא מתאימה לנשים בהריון מהשליש בשני.
לוז הסדנא:
הסדנא אורכת 4.5 שעות וכוללת:
09:00-10:00
הגעה והיכרות
העמקה ברעיון ההשתרשות מהיבט גופני ומדעי
תרגול מדיטציה ונשימה
10:00-10:30
סדנת כתיבה
10:30-11:30
תרגול יוגה ויניאסה דינמי
11:30-11:50
הפסקה
11:50-12:50
תרגול יוגה רגוע ומקרקע
12:50-13:20
פעילות שתילה
13:20-13:30
מילות סיכום
