דף הבית • קורסים • אחר • מיינדפולנס (מדיטציה) להפחתת סטרס ועומס – פרונטלי
אחרNLPהתפתחות אישית
פרונטליים
מיינדפולנס (מדיטציה) להפחתת סטרס ועומס – פרונטלי
על הקורס
אפשר קצת שקט בבקשה?! רגע של נחת? בקורס נעבוד לפי תוכנית מוכחת (MBSR) ונלמד איך להפחית לחץ, להגיב פחות על אוטומט, ולקבל כלים פרקטיים לאיזון שאפשר ליישם בבית, בעבודה ובמערכות יחסים.
אם אתם מרגישים שהראש לא מפסיק לעבוד
שהיום־יום מלא בעומס, מחשבות, סטרס ותגובות אוטומטיות
אולי הגיע הזמן ללמוד דרך אחרת.
דרך שבה לא חייבים לברוח מהחיים כדי למצוא שקט.
לא צריך לנסוע רחוק, להתנתק מהכול או להפוך לאנשים אחרים.
אפשר ללמוד לפגוש את החיים עצמם
עבודה, משפחה, זוגיות, עומס, החלטות, מחשבות ורגשות
עם יותר נוכחות, יציבות ורוגע.
מאפיינים מיוחדים
קורס MBSR הוא תהליך מיינדפולנס מוכח מחקרית להפחתת סטרס, שנבנה כדי לעזור לנו לפתח כלים מעשיים להתמודדות עם לחץ, עומס ושחיקה. במשך 9 מפגשים נלמד ונתרגל איך לעצור רגע לפני תגובה אוטומטית, איך להרגיע את המערכת בזמן אמת, ואיך ליצור יותר מרווח פנימי בתוך היומיום.
זה לא קורס תיאורטי על מדיטציה.
זה תהליך מעשי, אנושי ובגובה העיניים, שמטרתו לעזור לכם להכניס את המיינדפולנס אל החיים עצמם: בבית, בעבודה, במערכות יחסים, ברגעי לחץ וגם ברגעים הקטנים של היום.
מה מחכה לכם?
במהלך הקורס נתרגל יחד מדיטציות מיינדפולנס, נשימה, התבוננות בגוף, עבודה עם מחשבות ורגשות, וכלים פשוטים שאפשר ליישם גם בתוך לו״ז עמוס.
נלמד איך לזהות מתח לפני שהוא משתלט, איך להפסיק להיסחף אחרי כל מחשבה.
