מתי בפעם האחרונה פשוט שתקתם והקשבתם לעצמכם? בכל סדנה ריכזנו עבורכם את סדנאות הויפאסנה והמדיטציה המקצועיות בישראל. החל מריטריטים של סוף שבוע בטבע ועד לסדנאות יום מרוכזות, כאן תמצאו את המרחב לתרגל את אמנות ההתבוננות. דרך שתיקה מודעת, תרגילי נשימה והתבוננות בתחושות הגוף, תלמדו איך לראות את הדברים כפי שהם באמת, לשחרר דפוסים ישנים ולמצוא אי של שקט בתוך המרוץ הבלתי פוסק של החיים.
ויפאסנה היא אחת משיטות המדיטציה העתיקות בעולם, ומשמעותה היא "ראייה נכוחה". זוהי טכניקה של ניקוי מנטלי הדורשת סבלנות והתמדה. סדנה טובה תעניק לכם את המעטפת הנכונה כדי שתוכלו לצלול פנימה בביטחון. הנה מה שכדאי לבדוק:
הבחירה באתר תלויה בניסיון הקודם שלכם ובזמן שאתם יכולים להקדיש. למתחילים, מומלץ להתחיל בסדנאות מבוא או בריטריטים קצרים (יומיים-שלושה), המאפשרים טעימה מהשיטה מבלי להתחייב לעשרה ימי שתיקה מוחלטים. אם אתם כבר מתורגלים, חפשו סדנאות עומק שכוללות תקופות ארוכות יותר של "שתיקה נאצלת" (Noble Silence) – ללא טלפונים, ללא כתיבה וללא קשר עין, כדי לאפשר לריכוז להעמיק למקסימום.
בוויפאסנה, לאווירה ולניסיון של המורה יש חשיבות מכרעת. ודאו שהמנחים מגיעים עם רקע נרחב בתרגול דהמה (Dharma) ושהם יודעים לתת מענה אישי במקרים של קושי שעולה במהלך התרגול. בנוסף, בדקו את מיקום הסדנה – האם הוא מבודד מספיק? האם יש בו מרחבי הליכה בטבע? מקום שקט ושלו עוזר מאוד בשלבים הראשונים שבהם הרעש הפנימי עדיין חזק.
| סוג | מחיר מינימלי למשתתף | מחיר מקסימלי למשתתף | הערות |
|---|---|---|---|
| מפגשי מדיטציה ויוגה קבוצתיים | 120 ₪ | 200 ₪ | מחיר למשתתף בסדנאות קבוצתיות של 90 דקות. לעיתים קיימת הנחה לכרטיס זוגי (למשל 220 ש"ח לזוג). |
| סדנאות ויפאסנה והעצמה בטבע או בסטודיו | 150 ₪ | 350 ₪ | סדנאות המשלבות כלים נוספים כמו NLP או עמידה על מסמרים. המחיר מושפע מגודל הקבוצה. |
| סדנאות זוגיות פרטיות וטיפוליות | 225 ₪ | 400 ₪ | מפגשים אינטימיים הכוללים חיבור במים או ליווי רגשי עמוק. המחיר עשוי לעלות ככל שמשך הסדנה מתארך (עד 180 דקות). |
| קורסי עומק וארגוני תובנה | 0 ₪ | 0 ₪ | מרכזים מסורתיים המציעים קורסים ללא מחיר נקוב מראש, לעיתים על בסיס דאנה (תרומה לפי יכולת והערכה). |
טיפ מהמומחים!
אל תילחמו במחשבות
סדנאות נוספות
