מיקום בארץ
פסק זמן מניעתי: אחד הכלים החשובים ביותר בשליטה בכעסים הוא לקיחת פסק זמן יזום לפני שהכעס מתפרץ. למדו לזהות את הסימנים המוקדמים של הכעס בגופכם (כמו דופק מואץ, מתח שרירים, או שינוי בנשימה) וקבעו לעצמכם מראש נוהל של פסק זמן – עזיבת המקום לכמה דקות, נשימות עמוקות, או פעילות פיזית קצרה. יידעו את הסובבים אתכם על נוהל זה כדי שיבינו שאינכם מתנתקים אלא לוקחים אחריות. חשוב לחזור לשיחה כשאתם רגועים יותר ולהשלים את הדיון באופן פרודוקטיבי.
יומן כעסים ככלי לשינוי: נהלו יומן מעקב שבו תתעדו אירועי כעס – מה גרם לכעס, מה הרגשתם בגוף, אילו מחשבות עברו בראשכם, כיצד הגבתם וכיצד הייתם רוצים להגיב בפעם הבאה. מעקב זה יאפשר לכם לזהות דפוסים חוזרים, לפתח מודעות לטריגרים אישיים ולמדוד את התקדמותכם לאורך זמן. שיטה זו, שנלמדת בהרחבה בסדנאות בכל סדנה, מבוססת על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי ומהווה כלי יעיל במיוחד בתהליך שינוי הרגלים רגשיים והתנהגותיים. התיעוד מייצר מרחק מסוים מהחוויה הרגשית ומאפשר התבוננות אובייקטיבית יותר על המצב.
זה מאד תלוי באורך, איכות ורמת הסדנה. ניתן לומר בגסות שהעלות הממוצעת לסדנה היא בין כמה מאות שקלים ועד כמה אלפי שקלים למשתתף.
ברוכים הבאים לאתר "כל סדנה", האתר המוביל בישראל למידע על סדנאות, קורסים וחוגים! אנו מציגים בפניכם מגוון עצום של סדנאות, קורסים וחוגים במגוון תחומים – החל מאומנות, יצירה ואופנה, דרך בישול, יין וקונדיטוריה, ועד צילום, עיצוב, תכשיטנות ועוד. ישנן סדנאות חד פעמיות למתחילים ומתקדמים, קורסים ארוכי טווח וחוגים קבועים לילדים ומבוגרים.
הרשמו לניוזלטר שלנו
עמודים באתר
מרכז הלמידה והתמיכה
סוגי קורסים
סוגי חוגים
סוגי סדנאות
רוצים לפנות אלינו בכל נושא? [email protected]
רוצים לתת סדנה במתנה? גיפטקארד כל סדנה
X